Protein ihtiyacı nasıl belirlenir?
Genel protein ihtiyacı vücut ağırlığı başına gramla tahmin edilir. Yaş, sağlık durumu, antrenman türü ve kişisel hedefler ihtiyacı değiştirebilir.
Sağlık hesaplamaları
Günlük protein ihtiyacı
Vücut ağırlığınız ve aktivite hedefiniz için genel protein aralığını hesaplayın.
Günlük protein ihtiyacı aracı
Günlük tahmini protein hedefi
Öğün başına 4 eşit porsiyonda yaklaşık 26,25 gram.
Böbrek hastalığı, gebelik veya özel beslenme durumlarında sağlık uzmanına danışın.
Günlük hedefi görün
Aktiviteye göre ayarlayın
Öğünlere bölün
Bu araç için örnek
75 kg kişi için kilogram başına 1,2 gram hedef seçildiğinde günlük sonuç 90 gramdır.
Kaynaklar ve yöntem
Formüller genel yetişkin tahminidir; tanı, tedavi veya kişiye özel sağlık önerisi değildir.
İlgili hesaplama araçları
Bir sonuçta hata veya güncellik sorunu gördüyseniz bize bildirin.Hata bildir
Son hesaplama ve yöntem kontrolü: