Hedef nabız nasıl hesaplanır?
Genel yaklaşımda maksimum nabız 220−yaş olarak tahmin edilir. Orta yoğunluk bunun %50–70'i, yüksek yoğunluk %70–85'idir.
Spor ve sağlık aracı
Hedef kalp atış bölgeleri
Yaşınıza göre tahmini maksimum nabzı, orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz bölgelerini görün.
Tahmini maksimum nabız
Orta yoğunluk: 93–130 bpm · Yüksek yoğunluk: 130–157 bpm
Genel rehberdir. Kalp hastalığı veya nabzı etkileyen ilaçlarda sağlık uzmanına danışın.
Maksimum nabız
Orta yoğunluk
Yüksek yoğunluk
Kullanılan formül
Genel yaklaşımda maksimum nabız 220−yaş olarak tahmin edilir. Orta yoğunluk bunun %50–70'i, yüksek yoğunluk %70–85'idir.
Hesaplama örneği
35 yaş için tahmini maksimum nabız 185; orta yoğunluk bölgesi yaklaşık 93–130 bpm’dir.
Dikkat edilmesi gerekenler
- Ondalık ayırıcıyı ve seçilen birimi kontrol edin.
- Sonucu farklı bir örnekle yeniden hesaplayarak doğrulayın.
Sık sorulan sorular
Hedef kalp atış bölgeleri sonucu nasıl üretilir?
Yaşınıza göre tahmini maksimum nabzı, orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz bölgelerini görün. Girilen değerler sayfadaki formül ve açıkça belirtilen varsayımlarla işlenir.
Sonuç neden beklediğimden farklı olabilir?
Yanlış birim, ondalık ayırıcı, yuvarlama ve giriş değerleri fark oluşturabilir.
Kaynaklar ve doğruluk kontrolü
Formül, birim, sınır değerleri ve örnek sonuçlar yayın kontrolünden geçirilmiştir.
İlgili hesaplama araçları
Bir sonuçta hata veya güncellik sorunu gördüyseniz bize bildirin.Hata bildir
İçerik, örnekler ve formüller son kontrol: 3 Eylül 2026