Hedef nabız nasıl hesaplanır?
Genel yaklaşımda maksimum nabız 220−yaş olarak tahmin edilir. Orta yoğunluk bunun %50–70'i, yüksek yoğunluk %70–85'idir.
Spor ve sağlık aracı
Hedef kalp atış bölgeleri
Yaşınıza göre tahmini maksimum nabzı, orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz bölgelerini görün.
Hedef kalp atış bölgeleri aracı
Tahmini maksimum nabız
Orta yoğunluk: 93–130 bpm · Yüksek yoğunluk: 130–157 bpm
Genel rehberdir. Kalp hastalığı veya nabzı etkileyen ilaçlarda sağlık uzmanına danışın.
Maksimum nabız
Orta yoğunluk
Yüksek yoğunluk
Bu araç için örnek
35 yaş için tahmini maksimum nabız 185; orta yoğunluk bölgesi yaklaşık 93–130 bpm’dir.
İlgili hesaplama araçları
Bir sonuçta hata veya güncellik sorunu gördüyseniz bize bildirin.Hata bildir
Son hesaplama ve yöntem kontrolü: