Su ihtiyacı nasıl tahmin edilir?
Genel bir başlangıç değeri vücut ağırlığına göre belirlenir; egzersiz ve sıcak hava için ek sıvı payı eklenir. Tıbbi gereksinimler farklı olabilir.
Sağlık aracı
Günlük su ihtiyacı hesaplama
Vücut ağırlığı, egzersiz süresi ve sıcak hava koşuluna göre genel sıvı hedefinizi tahmin edin.
Günlük su ihtiyacı hesaplama aracı
Tahmini günlük sıvı hedefi
Yaklaşık 11 adet 250 ml bardak.
Bu kilo/egzersiz temelli örnek, kişisel içme zorunluluğu değildir. Yiyeceklerden ve diğer içeceklerden alınan suyu da değerlendirin; böbrek/kalp hastalığı veya sıvı kısıtlamasında hedefi hekiminizle belirleyin.
Litre hedefi
Egzersiz etkisi
Bardak karşılığı
Bu araç için örnek
70 kg için 35 ml/kg başlangıç değeri 2,45 litredir; egzersiz ve sıcak hava ek ihtiyacı artırır.
Kaynaklar ve yöntem
Formüller genel yetişkin tahminidir; tanı, tedavi veya kişiye özel sağlık önerisi değildir.
İlgili hesaplama araçları
Bir sonuçta hata veya güncellik sorunu gördüyseniz bize bildirin.Hata bildir
Son hesaplama ve yöntem kontrolü: