Kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Önce Mifflin–St Jeor yaklaşımıyla bazal metabolizma tahmini yapılır, ardından aktivite katsayısıyla çarpılır. Sonuç kişiden kişiye değişebilir.
Sağlık aracı
Günlük kalori ihtiyacı
Temel bilgilerinize ve aktivite düzeyinize göre günlük enerji ihtiyacınızı tahmin edin.
Günlük kalori ihtiyacı aracı
Aktivite düzeyi
Günlük tahmini koruma kalorisi
Bazal metabolizma: 1.699 kcal. Bu sonuç kilo koruma tahminidir; kilo verme veya alma hedefi değildir.
18 yaş ve üzeri, gebe veya emzirmeyen yetişkinler içindir. Kişisel kalori hedefinizi sağlık uzmanıyla belirleyin.
Koruma kalorisini bulun
Hedefleri karşılaştırın
Aktiviteyi hesaba katın
Kullanılan formül
Günlük ihtiyaç = bazal metabolizma × aktivite katsayısı
Bu araç için örnek
1.700 kcal bazal metabolizma ve 1,55 aktivite katsayısı yaklaşık 2.635 kcal verir.
Hesaba özgü notlar
- Sonuç başlangıç tahminidir.
- Kilo değişimine göre birkaç hafta sonra yeniden değerlendirin.
Bu araç hakkında sorular
Kilo vermek için kaç kalori azaltılmalı?
Kişiye uygun açık sağlık durumu ve hedefe göre değişir; uzman desteği gerekebilir.
Egzersiz kalorisi kesin midir?
Hayır. Cihaz ve formüller yaklaşık değer verir.
Kaynaklar ve yöntem
Formüller genel yetişkin tahminidir; tanı, tedavi veya kişiye özel sağlık önerisi değildir.
İlgili hesaplama araçları
Bir sonuçta hata veya güncellik sorunu gördüyseniz bize bildirin.Hata bildir
Son hesaplama ve yöntem kontrolü: