Sağlık hesaplamaları
Boy, kilo, yaş ve hareket düzeyinize göre günlük enerji harcamanızı, kalori hedefinizi ve yaklaşık hedef tarihini görün.
Tahmini günlük harcama
2.439 kcal
Senaryonun günlük kalorisi
1.889 kcal
Tahmini süre
20 hafta
Tahmini hedef tarihi
8 Mart 2027
Günlük yaklaşık 550 kcal açık varsayımıyla.
Mifflin–St Jeor enerji denklemi ve yaklaşık 7.700 kcal/kg varsayımı kullanılır. Vücut ağırlığı değişimi doğrusal değildir; tarih kesin sonuç değildir. Yalnızca 18 yaş ve üzeri, gebe veya emzirmeyen yetişkinler içindir; kişisel beslenme planı değildir.
Önce Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenme enerjisi, ardından hareket katsayısıyla günlük toplam harcama tahmin edilir. Seçilen haftalık değişim hedefi kalori farkına çevrilir. Kilo değişimi doğrusal olmadığı için sonuç planlama amaçlı yaklaşık bir tarihtir.
Günlük 500 kcal açık teorik olarak haftada yaklaşık 0,45 kg değişime karşılık gelir; gerçek hız farklı olabilir.
Formüller genel yetişkin tahminidir; tanı, tedavi veya kişiye özel sağlık önerisi değildir.
Son hesaplama ve yöntem kontrolü: